Yulaflı Omlet Tarifi

Yulaflı tarifler denilince Yulaflı Omlet tarifi hiç şüphesiz akla gelen tariflerden biri. Yulaflı omlet nasıl yapılır merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Yulaflı omlet nasıl hazırlanır, yulaflı omlet kaç kalori, yulaflı omletin içeriği, sporcular yulaflı omlet yemeli mi, yulaflı omlet zayıflatır mı gibi sorularınızın cevabını bulacağınız bu yazımızda, tüm bu soruları sağlıklı beslenme ilkeleri ile birlikte ele aldık. “Yulafın faydaları nelerdir? Yulaf Zayıflatır Mı?” başlıklı yazımızdan yulafın faydalarını ve insan vücuduna etkilerini buraya tıklayarak detaylı şekilde öğrenebilirsiniz.

 

Yulaflı Omlet Kilo Yapar Mı?

Yulafın vücuttaki tok tutma özelliğinden faydalanmak için kahvaltı çok uygun bir öğün. Yulafın tadını pek fazla beğenmeyen kişiler bile bu tarifi denediklerinde yulafı kolaylıkla tüketebiliyorlar. Kilo vermek isteyenler, sporcular, tokluğunu uzun süre korumak isteyenler, yüksek lif içeriği tüketmek isteyenler bu tarifi deneyebilirler.

2 Yumurtalı Yulaflı Peynirli Omlet Tarifi Malzemeleri:

  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 2 yumurta (2 yumurtanın beyazı ve 1 yumurtanın sarısı kullanılacak)
  • 1 Kibrit Kutusu Kadar Yağsız Beyaz Peynir
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe göre dereotu/maydanoz

Yulaflı Omlet Yapılışı:

Eğer yulafı dişinize gelecek şekilde hissetmek istemiyorsanız 2 yemek kaşığı yulaf kepeğini bir kaba aldıktan sonra biraz ıslanacak şekilde üzerine çok az miktarda sıcak su ya da süt ekleyebilirsiniz (Bu miktarın çok az olmasına dikkat edin). Daha sonra 2 yumurtanın beyazını ve 1 yumurtanın sarısını da kaba ekleyerek karıştırın. Beyaz peyniri (isteğe göre lor peyniri de olabilir) ekleyin. Arzu ederseniz içerisine dereotu ya da maydanoz gibi yeşillikleri ekleyebilir, kırmızı biber – karabiber gibi baharatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Omlet tavasına zeytinyağını koyduktan sonra yağı kızdırmadan hemen omlet karışımını tavaya dökünüz. Omletin alt ve üstünü iyice pişiriniz. Omletiniz hazır…

Yulaflı Peynirli Omlet Tarifi Hakkında Önemli Bilgiler

Tarifte yumurtalardan ikisinin beyazını ve birinin sarısını eklememizin nedeni omletin içeriğindeki protein miktarını artırarak kolesterol miktarını azaltmaktır. Omlete eklenen peynir ile de ek protein kaynağı sağlanmış olur. Zeytinyağı, yapılan birçok araştırmada insan vücudu için önemi ortaya konmuş bir yağ olduğu için omlette yer alıyor. Omleti tükettiğimizde vücudumuza aldığımız demirin emilimini, omletin yanında bir bardak portakal suyu içerek almış olduğumuz C vitamini ile artırabiliriz. Kahvaltınızda bu omleti tercih ettiğinizde tok kalma sürenizin uzadığını net şekilde göreceksiniz. Yulafın kilo verme ve zayıflamaya etkisini, vücuttaki tok tutma mekanizmasındaki yerini merak ediyorsanız buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz.

Tarifini vermiş olduğumuz Yulaflı Omlet’in Besin Öğesi İçerikleri;

  • Enerji: 257 kcal
  • Karbonhidrat: 13,81 g
  • Protein: 20,24 g
  • Yağ: 12,91 g
  • Lif: 2,16 g
  • Kolesterol: 186 mg
  • Şeker: 0 g

Bir cevap yazın