Semizotu ve Zayıflamaya Etkisi

Zayıflamak isteyenler için sebzelerin önemini biliyoruz. Fakat semizotu konusundan pek bahsedilmiyordu. Daha doğrusu semizotunun sağlık açısından ne kadar yararlı olduğunu birçok uzman dile getiriyor ama zayıflama ile arasındaki ilişki çok fazla konuşulmuyor. Oysa ki içerdiği omega-3 yağ asitleri ve diğer maddeler ile semizotu sağlık açısından olduğu kadar zayıflama açısından da yararlıdır.

Semizotu enerji olarak oldukça düşük bir enerji seviyesine sahiptir. Bu anlamda enerji seviyesi en düşük besinlerden birisidir diyebiliriz. 100 gram semizotu yaklaşık olarak 16 kcal’dir. Fakat bunun yanında yararlı yağ asitleri yani omega-3 açısından da oldukça zengindir. Bu özellikleri semizotunu mükemmel bir besin haline getiriyor. Omega-3 yağ asidinin sağlık açısından faydaları saymakla bitmez. Vücudun metabolizmayı düzenlemesini sağlar, kalp ve damar sağlığına faydalıdır, bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar. Aynı zamanda semizotu içerdiği maddeler ile beraber; kanda bulunan yağ olarak tanınan trigliserit miktarını düşürücü etki de gösterir.

Semizotunu nasıl tüketebiliriz? Diye soracak olursanız; her öğünde semizotu tüketmeye özen göstermeliyiz. Salatasını yapabilirsiniz, söğüş olarak tüketebilirsiniz, yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz, çiğ olarak tüketebiliriz. Ayrıca zeytinyağlı veya kıymalı semizotu olarak da tüketebiliriz.

Zayıflamak isteyenler öğünlerde porsiyonları azaltmak ile beraber semizotunu bol bol tüketmeyi tercih ederlerse daha kolay zayıflayacaklardır.

Bir cevap yazın