Ana Sayfa / Saç Bakım / Sağlıklı ve Gür Saçlar İçin Neler Tüketilmeli?

Sağlıklı ve Gür Saçlar İçin Neler Tüketilmeli?

Değerlendir

Cildimiz kadar saçlarımızda iyi bir dış görünüşte rol oynarlar. İyi görünen saçlar için sağlıklı
saçlara sahip olmalıyız.

Saç tellerimizin büyüme fazı 2-5 yıl sürüyor. Bu süre sonunda, saçlar yaklaşık üç aylık bir
dinlenme fazına geçerek yerine yenilerinin gelmesi için dökülüyor. Günlük 50-200 tel dökülmesi
normal. Ancak bundan fazla dökülme, beslenme düzeninizde bir şeylerin ters gittiğinin
göstergesidir.

Mevsim geçişleri, hormonal faktörler ve düzensiz yaşam tarzı, saçları yıpratıyor. Son
zamanlarda saçlarınız cansız, parlaklığını yitirmiş ve kırılgansa beslenmenizi gözden geçirmeniz
gerekmektedir.

Kalsiyum pantotenatın, biyotin ve tiyaminin, paraaminobenzoik asidin, çinko ve keratinin, B
vitaminlerinin, eser elementlerin de saç gelişimini destekleyici etkileri vardır. Demir,
magnezyum, çinko, selenyum eksikliği saç dökülmesiyle ilişkili. Testosteron, tiroit hormonları,
östrojen saç üzerinde etkili hormonlar. Bu maddeler veya hormonlarda bir eksiklik ya da fazlalık
varsa düzeltmeniz gerekiyor.

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN BU BESİNLERİ TÜKETİN!

-Protein: Tavuk ve hindi göğsü, yumurta akı, balık, süzme peynir, barbunya, az yağlı kırmızı et,
fındık, fıstık, kabak çekirdeği..
-Biotin: Yumurta sarısı, karnabahar, peynir ve yerfıstığı.
-Selenyum: Balık, tam tahıllar, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, soğan, turp, sarımsak, mantar,
yumurta, ay çekirdeği..
-A vitamini: Balık, yumurta, kırmızı et, süt ve yoğurt, havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak,
brokoli, roka, maydanoz, dereotu ve tere.
-D vitamini: Güneş, yağlı balıklar, yumurta sarısı, peynir ve süt.
-E vitamini: Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler ve kepeği ayrılmamış
un.
-C vitamini: Kuşburnu, kivi, turunçgiller, çilek, brokoli, kırmızı ve yeşil biber, kavun, yeşil yapraklı
sebzeler, domates, karnabahar ve patates.
-B6 vitamini: Muz, patates, nohut, balık, tavuk, kavun, ıspanak, brokoli, kırmızı et, domates, bira
mayası, ay çekirdeği ve yer fıstığı.
-Çinko: Deniz ürünleri, et, bira mayası, kuru baklagiller ve mantar.
-Bakır: Deniz ürünleri, patates, karaciğer, kuru baklagiller, kakao, kayısı, kuru meyveler, tam
tahıllar ve yağlı tohumlar.
-Demir: Kırmızı et, yumurta, kurubaklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, domates, kuru meyveler ve
yağlı tohumlar.
-Magnezyum: Ay ve kabak çekirdeği, badem, kabak, brokoli, patates, fasulye, et, süt, balık,
yumurta, kuru baklagiller, tam tahıllar, bira, çikolata.

Bir önceki yazımız olan Kalın Tüyler Nasıl İncelir? başlıklı makalemizde ağdadan sonra tüy dökücü krem sürmek, jiletle alınan kıllar nasıl yumuşatılır ve jiletle alınan tüyler nasıl incelir hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Haber

Saç Nasıl Yanmadan Açılır?

Saç Nasıl Yanmadan Açılır?5 (100%) 1 vote Bu yazımızı okumadan kesinlikle saç açmayın. Bizzat denenmiş …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

download microsoft office professional plus 2019 with volume licensing product key download official microsoft office 2016 professional visio bonanza can i use can i get official microsoft office professional plus 2013 product key unlicensed official how to install microsoft office professional plus 2019 with product key buy best i have a windows 10 pro product key but no disc