Loading...
Arama

Proteinle Zayıflama Diyeti (1 Haftada 4 Kilo)

Protein diyetlerini hepimiz duymuşuzdur. Bu konumuzda sizlere 1 haftada yaklaşık olarak 3-4 kilo vermenizi sağlayacak olan protein diyetini vereceğiz. Bu diyetimizde günlük kalori yaklaşık olarak 900-1100 arasında değişmektedir. Bu zayıflama programını uygulamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken durum ise uzun zaman zarfında kişiye kötü sonuçlar çıkarabilir. 1 hafta bu zayıflama programını uygulayan kişiler tekrar uygulamak istediğinde ara vererek bir hafta sonra tekrar uygulayabilirler.

1 Hafta Süresince

Sabah:
Bir kase doğal yoğurt veya 200 ml süt veya 100 gr yağsız beyaz peynir veya 2 parça jambon, 1 adet meyve, şekersiz çay veya kahve

Öğle:
150 gr yağsız et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık

Akşam:
150 gr et veya 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme, 200 gr haşlanmış sebze (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Bir cevap yazın

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">html</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*