Proteinle Zayıflama Diyeti (1 Haftada 4 Kilo)

Protein diyetlerini hepimiz duymuşuzdur. Bu konumuzda sizlere 1 haftada yaklaşık olarak 3-4 kilo vermenizi sağlayacak olan protein diyetini vereceğiz. Bu diyetimizde günlük kalori yaklaşık olarak 900-1100 arasında değişmektedir. Bu zayıflama programını uygulamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken durum ise uzun zaman zarfında kişiye kötü sonuçlar çıkarabilir. 1 hafta bu zayıflama programını uygulayan kişiler tekrar uygulamak istediğinde ara vererek bir hafta sonra tekrar uygulayabilirler.

1 Hafta Süresince

Sabah:
Bir kase doğal yoğurt veya 200 ml süt veya 100 gr yağsız beyaz peynir veya 2 parça jambon, 1 adet meyve, şekersiz çay veya kahve

Öğle:
150 gr yağsız et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık

Akşam:
150 gr et veya 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme, 200 gr haşlanmış sebze (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Bir cevap yazın