Menopoz Sonrası Omega 3 Kullanımı

Omega- 3 yağ asitlerini yeterli miktarda alan kadınlarda menopoz sonrası ölümler, yeterli omega-3 almayan kişilerle karşılaştırıldığında yaklaşık olarak %20 azalmaktadır. ‘Journal of Clinical Lipidology’ dergisinde yayınlanan bir çalışmada EPA ve DHA alımı yüksek olan kadınlarda menopoz sonrasındaki 15 yıl değerlendirilmiş ve ölüm oranlarının yetersiz EPA DAHA alanlara göre daha az olduğu görülmüştür. Çalışmada kadınların kanlarında EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri miktarlarına bakılmış ve bu değerlerin kişilerde ölüm için bağımsız bir risk faktörü olduğu görülmüştür. 6500 kadın üzerinde yapılan bu çalışmada kadınların omega-3 indeksleri ve sağlık durumları arasındaki ilişki değerlendirilmiş ve PUFA düzeyi ile kardiyovasküler hastalıklar ve kanserden kaynaklı olmayan ölümlerle önemli ilişki olduğu görülmüştür.
Çalışmada omega-3 indeksinin; yaş, alkol kullanımı, eğitim, fiziksel aktivite, kolesterol düşürücü ilaç kullanımı ve sigara kullanımı ile önemli ilişkisi olduğu görülmüştür. Çalışmada omega-3 indeks skoru ile genel sağlık arasında pozitif ilişkinin bulunduğu görülmüştür. Harris ve arkadaşlarının yaptığı başka bir çalışmada yüksek omega-3 indeks düzeyi ile mortalite oranının önemli ölçüde azaltılabildiği görülmüştür. Çalışma süresince ölen kişilerin kanlarındaki Omega-3 indekslerinin yaşayan hastalar ile kıyaslandığında önemli derecede düşük olduğu görülmüştür.
EPA düzeyi yüksek olan kişilerinde kardiyovasküler hastalıklardan ölüm oranının düşük olduğu görülmüştür. Çalışmalar yeterli omega-3 PUFA alımı için haftada iki kez somon fileto tüketiminin yeterli olduğunu göstermektedir. Balık tüketimi yetersiz olan kişilerin günde yaklaşık 1 g EPA DHA içeren balık yağı kullanmalarının olumlu etkisi bulunmaktadır. Balık yağı kullanması gereken düzenli ilaç kullanan kişilerin doktorları ile görüşmeden balık yağı kullanmasının zararlı olabileceği unutulmamalıdır.

Bir cevap yazın