Ana Sayfa / Kadın Sağlığı / Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Menopoz Belirtileri Nelerdir?

Menopoz Belirtileri Nelerdir?
5 (100%) 1 vote

Menopoz bir hastalık değil kadının yaşının ilerlemesi sonucu yumurtlamanın sona ermesi
sebebiyle adet kanamasının kesilmesidir. Sağlıklı bir kadının yaşamının doğal bir parçasıdır.
40’lı yaşlarınıza girdiğinizde, bedeniniz artık adet gördüğünüz zamandan daha az östrojen
üretecektir. 12 ay boyunca adetiniz gelmezse menopoza girdiniz demektir.

Menopoza giren kadının östrojen hormonunun azalması ile oluşabilecek kilo alımı, kemik
erimesi, kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat etmesi gerekmektedir.

BELİRTİLERİ:

-Ani terleme ve yanma
-Ani üşüme ve titreme
-Vajinal kuruluk
-Deride kuruma
-Baş ağrısı
-Uykusuzluk
-Yorgunluk
-Sık idrara çıkma
-İdrar tutamama
-İdrar yolu enfeksiyonları
-Duygusal dengesizlik..

Bazı durumlarda erken menopozun belirtileri şunlardır;

-Kalp çarpıntısı
-Kas ve eklem ağrısı
-Odak ve hafıza sorunları
-Saç dökülmesi veya saçlarda azalma
-Kilo almak

MENOPOZ DÖNEMİNDE BUNLARI YAPIN!

Yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel aktivite; ideal vücut ağırlığının sürdürülmesi, diyabet,
kanser riskinin azaltılması, kalp ve kemik sağlığının korunması gibi etkenler menopozdaki
sorunların en az indirilmesini sağlar. Bunun için:

*İdeal vücut ağırlığınızı koruyun,
*Enerji içeriği düşük, besleyici içeriği yüksek besinler tercih edin,
*Basit karbonhidrat tüketimini azaltıp, komplek karbonhidrat tüketimine ağırlık verin,
*Besin çeşitliliği sağlayın. Et, süt, yumurta, kuru baklagiller, taze meyve-sebze sebzeler,
ekmek ve tahıl grubundaki besinleri aynı öğünde, gerekli miktarlarda kullanmaya özen
gösterin,
*Posa bakımından zengin kuru baklagiller, meyve ve sebzeler ve tahılları öğünlerinizden
eksik etmeyin,
*Düşük yağlı ve düşük kolesterollü, kalsiyum içeriği yüksek besinler tüketin,
*Tuz tüketimini azaltır
*Sıvı tüketimini arttırın
Menopoz belirtilerini azaltmak için egzersiz, diyet ve bitkisel çaylardan faydalanabilirsiniz.
Buradaki amaç doğal yollarla vücudu rahatlatmaktır. Menopozda progesteron ve östrojen

hormonu azalmaya başlar ve kullanılan tedavi yöntemleri daha çok bu hormonları artırmaya
yöneliktir. Bu azalmış östrojen miktarı bitkisel ürünlerle de tamamlanabilir çünkü östrojen
içeren bazı gıda ve bitkiler vardır. Fitoöstrojenler bakımından zengin gıdalar arasında ilk
sırada soya yer almaktadır. Daha sonra ise keten tohumu yağı, sert kabuklu yemişler, tam
tahıllar, elma, rezene, kereviz, maydanoz ve yonca gelir.

Adaçayı: Menopoz döneminde gece terlemeleri ve ateş basmalarına iyi gelmektedir.
Civanperçemi: Östrojen içermesinden ötürü adet kanamaları düzensiz olan, menopoz
döneminde veya sonrasındaki kadınlarda kullanılır. Adet kanamalarını düzenler ve menopoz
şikayetlerini giderir.

Çin melekotu: Kadın otu olarak bilinir. Sıcak basması tedavisinde, adet güçlüğü, adet
yokluğu veya adet arası kanama gibi durumlarda kullanılır.

Karayılan otu: Menopozun hafifletilmesinde, adet kramplarında, sıcak basmasında,
depresyon tedavisinde ve vajinal kuruluklarda kullanılır.

Hayıt: Hipofiz bezi üzerinde etkilidir. LH ve STH hormonlarını uyarır. Etkisi 3 aydan önce
görünmez.

MENOPOZDA ATEŞ BASMASI İÇİN YAPABİLECEKLERİNİZ

*Baharatlı yiyecekler ve alkol gibi vücut ısısını artıran etkenlerden uzak durun.
*Hâlâ adet döngünüz devam ediyorsa düşük dozda doğum kontrol hapı alabilirsiniz.
*Ateş basmaları anında yavaş ve derin nefes alın.
*Sıcak basmaları anında kıyafetlerinizi inceltin.
*Vantilatör gibi serinleticelerden faydalanın.

VAJİNAL KURULUK İÇİN YAPABİLİCEKLERİNİZ.

*Cinsel ilişki sırasında su bazlı kayganlastırıcı kullanın.
*Vajinal nemlendirici kremlerini bir kaç gün ara ile kullanabilirsiniz.
*Çok ciddi kuruluk karşında doktora gidin.

UYKU SORUNLARI VE RUH HÂLİ DEĞİŞİMLERİ İÇİN YAPABİLİCEKLERİNİZ

*Gün boyunca uykuya dalmamaya dikkat edin.
*Yatmadan önce egzersiz yapmayın ve kafein türevleri tüketmeyin.
*Yatmadan önce ılık süt veya ılık papatya çayı için.

*Öğleden sonra çok ağır kalorili beslenmeyin.
*Karanlık ve sessiz bir odada uyuyun.
Stresi azaltmak, doğru beslenmek ve fiziksel olarak aktif kalmak ruh halindeki değişimlere ve
uyku problemlerine yardımcı olabilir. Doktorunuz ruh hali değişimlerinize yardımcı olmak için
ilaç da verebilir.

Bir önceki yazımız olan Regl Sancısı Nasıl Geçer? başlıklı makalemizde adet sancısı belirtileri, adet sancısı nasıl geçer ne iyi gelir ve adet sancısı neden olur ve nasıl geçer hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Haber

En İyi Doğum Kontrol Hapı Hangisidir?

Değerlendir Dünya üzerinde en çok tercih edilen doğum kontrol yönteminin başında doğum kontrol hapları geliyor. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

download microsoft office professional plus 2019 with volume licensing product key download official microsoft office 2016 professional visio bonanza can i use can i get official microsoft office professional plus 2013 product key unlicensed official how to install microsoft office professional plus 2019 with product key buy best i have a windows 10 pro product key but no disc