Kolay ve Kalıcı Kilo Vermenin Yolları

Fazla kilolar özellikle bayanların korkulu rüyası durumdadır. Birçok bayan fazla kilolardan şikayet etmektedir ve bu kiloları vermeye çalışmaktadır. Kilo vermek aslında almak kadar kolay bir şey değildir. Kilo vermek isteyenlerin birçoğu bir süre sonra pes etmektedir. Bu nedenden dolayı doğru ve kolay kilo vermenin yolları araştırılmalıdır.

Sizlere daha kolay kilo verebilmeniz için bazı yolları sunacağız…

Direk olarak öğünleri bırakmayın, her öğünde (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) yemek yiyin fakat yediğiniz miktarı zamanla yavaş bir şekilde azaltın…

Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanıyorsanız, şekeri azaltın ve bir süre sonra tamamen bırakmayı deneyin. Kola gibi fazla şekerli içecekleri çok ama çok az tüketin…

Yemeklerde ve salatalarda çok fazla yağ kullanmayın, yağ oranını azaltın…

Baklagilleri (nohut, fasulye, barbunya…) en az haftada birkaç kez tüketin…

Süt, yoğurt gibi gıdaların yağsız kısımlarını tüketmeye çalışın, doymuş yağ tüketimini azaltın…

Alkol tüketiyorsanız bunu bırakın veya çok çok az tüketin, tüketimde şarap tercihiniz olsun…

Meyve tüketebilirsiniz…

Bol bol su içiniz…

Yeme ile ilgili yukarıdaki maddelerin dışında kilo vermede spor ve egzersiz de oldukça önemlidir.

Düzenli olarak spor ve egzersiz yapın, özellikle koşuyu ihmal etmeyin…

Tüm bunları yaptığınızda bir süre sonra kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulduğunuz fark edeceksiniz.

Kilo vermede kısa sürede çok kilo vermek önemli değildir. Önemli olan yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermektir ve kilo verme döneminizde edindiğiniz yeme, içme ve spor alışkanlığını sürekli olarak devam ettirmenizdir. Kısa sürede fazla kilo verenlerin çok büyük bir kısmı yine kısa sürede bu kiloları tekrar almaktadır.

Bir cevap yazın