Ana Sayfa / Zayıflama / Günde 1000 Kalori Diyeti

Günde 1000 Kalori Diyeti

Değerlendir

Günde 1000 kolori içeren diyet programı 3 günlük bir menüye sahiptir. Bir hafta boyunca bu diyeti uygulayan kişiler 1 hafta ara vermelidirler. Diyet programının istenildiği bir yerinde küçük değişiklikler de yapabilirsiniz. Bu diyet programı 1 haftada yaklaşık olarak 2-4 kilo vermenizi sağlar.

  • Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir.
  • Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
  • Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
  • Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
  • Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

1.Diyet Günü
Sabah: 250 ml yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve
Öğle: 4 dilim yağsız füme et (60 gr), haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir, yarım sandviç ekmeği, 2 dilim kavun
Akşam: Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak), 1 küçük kase çilek

2. Diyet Günü
Sabah: 1 küçük kase yağsız yoğurt, çay veya kahve.
Öğle: Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr peynir, 100 gr haşlanmış ıspanakla), salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
İkindi: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim kek
Akşam: Sebzeli pilav, 2 dilim rosto, 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase)

3. Diyet Günü
Sabah: 1 fincan yağsız süt, 1/2 sandviç ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, çay veya kahve
Öğle: 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost, patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin), 1 bardak portakal suyu
ikindi: 1 küçük kase yağsız yoğurt
Akşam: 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali

Bir önceki yazımız olan Zayıflamaya Yardımcı Olan Bitkiler başlıklı makalemizde Zayıflamaya Yardımcı Bitkiler, Zayıflatan Bitkiler ve Zayıflatan Doğal Yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.


Benzer Haber

Ödem Nasıl Atılır? Ödem Atmaya Yardımcı Bitkisel Çay

Değerlendir Özellikle biz kadınların sıcak yaz günlerinde en çok şikayet ettiği şeylerden birisi ödem. Ödem …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

download microsoft office professional plus 2019 with volume licensing product key download official microsoft office 2016 professional visio bonanza can i use can i get official microsoft office professional plus 2013 product key unlicensed official how to install microsoft office professional plus 2019 with product key buy best i have a windows 10 pro product key but no disc