Günde 1000 Kalori Diyeti

Günde 1000 kolori içeren diyet programı 3 günlük bir menüye sahiptir. Bir hafta boyunca bu diyeti uygulayan kişiler 1 hafta ara vermelidirler. Diyet programının istenildiği bir yerinde küçük değişiklikler de yapabilirsiniz. Bu diyet programı 1 haftada yaklaşık olarak 2-4 kilo vermenizi sağlar.

  • Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir.
  • Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
  • Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
  • Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
  • Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.

1.Diyet Günü
Sabah: 250 ml yağsız süt, 2 etimek, çay veya kahve
Öğle: 4 dilim yağsız füme et (60 gr), haşlanmış kuşkonmaz üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 2 çay kaşığı rendelenmiş peynir, yarım sandviç ekmeği, 2 dilim kavun
Akşam: Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak), 1 küçük kase çilek

2. Diyet Günü
Sabah: 1 küçük kase yağsız yoğurt, çay veya kahve.
Öğle: Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr peynir, 100 gr haşlanmış ıspanakla), salata (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
İkindi: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim kek
Akşam: Sebzeli pilav, 2 dilim rosto, 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 küçük kase)

3. Diyet Günü
Sabah: 1 fincan yağsız süt, 1/2 sandviç ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, çay veya kahve
Öğle: 2 dilim peynir, 2 dilim füme et ile hazırlanmış tost, patlıcan salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin), 1 bardak portakal suyu
ikindi: 1 küçük kase yağsız yoğurt
Akşam: 2 küçük ızgara tavuk kanadı, limonlu havuç salatası, 1/2 muz veya 1 küçük şeftali

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
kolaybet - marsbahis - casino siteleri - betebet - betvole