Gİ (Glisemik İndeks) Diyeti Nedir?

Özellikle yaz mevsiminin yaklaşması ile beraber tüm kadınları büyük zayıflama telaşı sarar. Bundan dolayı hanımlar birbirinden çeşitli diyet yolları araştırır ve bunları denemeye koyulur. Uygulanan bu diyetlerden bir tanesi de Gi diyetidir.

Gi Diyeti Nedir?

Gİ diyeti, üç esasa dayanan bir diyet çeşididir. Buna göre tüketilen gıdaların besin değerini bilmek ve karbonhidratları doğru seçmek yani yüksek Gİ yerine düşük Gİ’li karbonhidratları tüketmek, günlük karbonhidrat değerini iyi hesaplamak ve her öğünde yüksek düzeyde kalori almamak gerekmektedir. Gi diyetinde gün içerisinde minimum 3 ana öğün ve 3 ara öğün yemek gerekmektedir. Günlük beslenme diliminde yüksek Gİ’li besinler almaktan ziyade düşük Gi’li besinler tüketmek gerekir. Bundan dolayı sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek önem arz etmektedir. Yağ ve tatlı tüketimi de bu noktada dikkat edilmesi gereken kriterler arasında yer almaktadır. Kırmızı et tüketmek yerine beyaz et tüketimi tercih edilmelidir.

Bir cevap yazın