10 Günde 5 Kilo Verme Diyeti

Zayıflamak ve kısa sürede ideal kilolarına kavuşmek isteyenler için diyet programları ve zayıflama yöntemleri sunmaya devam ediyoruz. Bu diyet programı 10 gün sürmektedir. Kişiden kişiye değişmek ile beraber 10 günde 5 kilo vermenizi sağlayan bir diyet programıdır. Programı 1 kere uyguladıktan sonra en az 1 ay ara verip tekrar uygulamalısınız. Tabi bu süre içerisinde yine yediklerinize dikkat etmeli ve egzersiz yapmalısınız. Her neyse diyet programımıza gelelim. İşte gün gün 10 günde 5 kilo vermek için diyet programı:

1. GÜN
Sabah: Küçük bir parça yağsız peynir, 1 dilim kızarmış tam tahıl ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi veya light yoğurt, şekersiz çay
Öğle: Küçük bir parça haşlanmış tavuk eti, domates, şekersiz bir içecek
Akşam: Yeşil salata, 1 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet meyve, şekersiz kahve

2. GÜN
Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 bardak meyve suyu
Öğle: Haşlanmış sebze yemeği, kereviz, yağsız mevsim salata
Akşam: Sınırsız meyve salatası, şekersiz çay veya kahve

3. GÜN
Sabah: 1 dilim tam tahıl ekmeği, 1 adet meyve, şekersiz çay
Öğle: Izgara veya fırında balık, 1 adet meyve, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Yağsız kereviz, söğüş domates, şekersiz çey ve kahve

4. GÜN
Sabah: 2-3 adet zeytin, küçük bir parça yağsız peynir, kızarmış kepek ekmek, şekersiz çay veya kahve
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, küçük bir parça yağsız peynir, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Sebze yemeği, mevsim salata (yağsız), çay veya kahve

5. GÜN
Sabah: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, domates, salatalık, şekersiz çay
Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim tam tahıl ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmek, küçük bir parça yağsız beyaz peynir, şekersiz çay veya kahve

6. GÜN
Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Meyve salatası, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, 1 porsiyon mevsim meyvesi, çay veya kahve

7. GÜN
Sabah: Küçük parça yağsız peynir, 1 dilim kızarmış tam tahıl ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, şekersiz çay veya kahve
Akşam yemeğinde : Yağsız yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve

8. GÜN
Sabah: Domates, salatalık, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Haşlanmış lahana, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu
Akşam: Meyve salatası, çay veya kahve

9. GÜN
Sabah: Domates, salatalık, 1 dilim kızarmış tam tahıl ekmeği, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Izgara yağsız tavuk eti, domates, haşlanmış sebze, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Haşlanmış tuzsuz sebze yemeği, mevsim meyveleri, çay veya kahve

10. GÜN
Sabah: Domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay veya kahve
Öğle: Haşlanmış tavuk, domates, şekersiz çay veya kahve
Akşam: Yağsız sebze yemeği, meyve salatası, domates, şekersiz çay veya kahve

Bir cevap yazın