1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kısa sürede kilolarından kurtulmak isteyenler için diyet listelerini paylaşmaya devam ediyoruz. Bu konumuzda sizlere 1 hafta içesinden yaklaşık olarak 5 kilo verdiren bir diyet listesi paylaşacağız. Özellikle 8-10 kilo kadar fazlalığı olanlar için bu diyet listesini önermekteyiz. Bu diyet listesi ile sizlerde kilolarınızdan bir miktar kurtularak rahat nefes alabilirsiniz. Aynı zamanda yapacağınız uzun vadeli diyetler için bir ön hazırlık aşaması olarakta bu diyet listesini kullanabilirsiniz. İsterseniz konuyu uzatmadan diyet listemize geçelim.

1. Gün
Kahvaltı: 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 5-6 adet zeytin, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün: 1 adet meyve (elma, portakal, kivi)
Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, salata
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: Izgara et, salata
Ara Öğün: 1 bardak süt

2. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün: 2 adet grisini
Öğle Yemeği: Izgara tavuk
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 2 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve (elma, portakal, kivi)

3. Gün
Kahvaltı: 1 dilim yağsız beyaz peynir, zeytin, kızarmış 1 dilim ekmek, çay veya kahve
Ara Öğün: 1 adet meyve
Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği
Ara Öğün: 2 adet grisini
Akşam Yemeği: Izgara balık, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve (elma, portakal, kivi)

4. Gün
Kahvaltı: Domates, salatalık, 1 dilim yağsız beyaz peynir, zeytin, şekersiz çay
Ara Öğün: 8-10 adet badem
Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: Izgara tavuk, salata, 2 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 bardak süt

5. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Öğle Yemeği: 1 kase çorba, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve
Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve

6. Gün
Kahvaltı: Domates, salatalık, zeytin, kızarmış 1 dilim ekmek, çay veya kahve
Ara Öğün: 8-10 adet fındık
Öğle Yemeği: Izgara tavuk, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve

7. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 4-5 adet zeytin, kızarmış 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 2 adet grisini
Öğle Yemeği: Kısır, salata
Ara Öğün: 1 kase yoğurt
Akşam Yemeği: Izgara köfte, salata, 1 dilim ekmek
Ara Öğün: 1 adet meyve

Bir cevap yazın