1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

diyet

Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesini sizler ile paylaşıyoruz. Bu diyet listesi ile 1 hafta içerisinde 10 kilo verebilirsiniz. Tabi ki bu kadar sürede bu kadar çok kilo verdiren bir diyet listesinin ağır olduğunu söyleyebiliriz. Bu nedenle bu tarz diyetleri uygularken mutlaka bir uzmana danışın ve ön kontrol yaptırın. Daha sonrasında diyeti başlayın. Aksi takdirde sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Dediğimiz gibi şok diyetler olarak adlandırılan bu diyetler metabolizma üzerine olumsuz etkiler yapabilir. Bu nedenle sadece çok ihtiyacınız olan zamanlarda bu diyeti uygulayın diyoruz.

Diyetimiz 1 hafta sürmektedir. 1 haftada yaklaşık 10 kilo vermeye yardımcı olur. Bu kişiden kişiye değişebilir. Bazıları anca 3-4 kilo verebilirken bazıları 14-15 kilo kadar verebilir. Ortalama olarak 10 kilo verdiriyor diyoruz. İsterseniz hemen programımıza geçelim.

1. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 3 adet ızgara kuzu pirzola, bol limonlu mevsim salata

2. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: 3 adet az yağlı ızgara köfte, bol yeşillikli mevsim salata
Akşam: Sınırsız az yağlı sebze yemeği, ayran

3. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

4. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası
Akşam: Sınırsız meyve

5. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: Sınırsız az yağlı ızgara balık
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

6. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: Sınırsız ızgara tavuk
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

7. Gün
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sandviç, şekersiz Türk kahvesi veya nescafe
Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Akşam: Sınırsız ızgara tavuk

Notlar:

  • Mümkün olduğunca listeye uymaya çalışın.
  • Ekmek yazmayan öğünlerde ekmek tüketmeyin.
  • Su tüketimini istediğiniz gibi yapabilirsiniz.
  • Ara öğünlerde çok acıkırsanız az yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın