1 Ayda 20 Kilo Verme Diyeti

İdeal kilolara sahip olmak herkesin amacı fakat birçok kişi ideal kiloların üstünde. Bazıları 5 kilo, bazıları 10, bazıları ise 30 kilo üzerinde. Peki bu durumda ne yapmak gerekir? Bunu kabullenmek mi? Yoksa sağlıklı bir şekilde ideal kilolara kavuşmak mı? Eminim ki birçok kişi 2. seçeneği isteyecektir. Bunun için biraz emek harcamak gerekir. Sizlere diyet önerileri sunmaya devam ediyoruz. Şimdi vereceğimiz diyet programı 1 ayda 20 kiloya kadar zayıflamanızı sağlıyor. Diyete geçmeden önce şunu belirtelim. Bu diyet ağır bir diyet olduğundan dolayı uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışınız ve sonra uygulamaya başlayınız.

İşte 1 ayda 20 kilo verdiren diyet programı…

Birinci Gün
Limit olmadan istediğiniz kadar meyve suyu tüketebilirsiniz. Yemek bu günde kesinlikle yasak. Suya gelince 6-8 bardak kadarda su içebilirsiniz.

İkinci Gün
Bu günde de limitsiz meyve suyu tüketebilirsiniz. Yine yiyecek yasak. 6-8 bardak kadar su içmeniz gerekiyor.

Üçüncü Gün
Kahvaltı: Kahvaltıda iki dilim kepek ekmeği, iki dilim yağsız dil peyniri, salatalık, bir adet katı yumurta, domates, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşilli salata, limon ve azıcık zeytinyağı gezdirin, yağ az ama gerekli, sadece zeytin yağı.
Akşam: 100 gram yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu bir tabak taze brokoli.

Dördüncü Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

Beşinci Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.

Altıncı Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

Yedinci Gün
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon Brüksel lahanası.

Bir cevap yazın